韓国で妊娠して驚いたことのひとつが、産婦人科でもらった「サプリの内服目安表」でした。
日本と似ている部分もありますが、重視している栄養素に少し違いもあります。
今回は、
✔ 韓国産婦人科でもらったサプリ内服目安
✔ 妊娠中に実際に飲んでいるサプリ（내돈내산）
✔ 飲むタイミングのリアル
をまとめます。
※本記事は個人の体験に基づく内容です。サプリの摂取は必ず医師と相談してください。
韓国産婦人科でもらったサプリ内服目安
私が通っている韓国の産婦人科では、妊娠週数に応じて以下のような栄養素を勧められました。
妊娠初期
- 葉酸
- ビタミンD
特に葉酸は「妊娠初期は必ず」なんだけど、
妊娠準備期間から内服してたかも聞かれました。
一人目の時にプレゼントでもらったもので쁘띠앤っていうブランドが
あるんですけど私はそこのを内服してました☺️
ビタミンDは採血の結果次第で、
一人目の時もそうでしたが、普通の人の半分以下になってると言われ
ビタミンD内服してました✨
妊娠中期以降
- 鉄分
- カルシウム
- オメガ3
- 乳酸菌
韓国ではビタミンDやオメガ3を重視している印象があります。
妊娠中に実際に飲んでいるサプリ（내돈내산）
ここからは私が実際に飲んでいるものです。
① 葉酸
妊娠初期から中期まで内服してました。
② ビタミンD
韓国では不足しやすいと言われることもあり、言われた分は内服しましたが
追加で購入はせずでした。
③ オメガ3
妊娠中期以降に追加し、帝王切開のため36週から中止するように言われ
中止しています。
魚を毎日食べるのは難しいので、サプリで補っています。
④ 鉄剤
中期から採血で貧血悪化してると言われ
元々内服していた고운자임맘(薬局で購入)➕鉄剤内服していました✨
60日分処方され、全て飲んだ後に追加はしていません。
⑤ 칼마디(カルシウム・マグネシウム・ビタミンD)
国民アイテムと言われてるカルマディ✨
⑥ 乳酸菌
これも私は飲んでる時と飲んでない時は違う気がしたので
必須アイテムとなってました❣️
実際に感じたことは、
- 絶対飲まないといけないわけではないと思うけど
内服してる時としてない時ではやっぱり違う！ - 私はもうほぼ夜に全て一緒に飲んでました！
最初はしっかり鉄剤はオレンジジュースと！とか気をつけてましたが
だんだんつわりもあり、飲むことが億劫になるよりかはいいと思います！ - 無理せずに継続！
こんな感んじでゆるーく内服し続けています。
実は今回の妊娠で一番辛かったのは便秘でした😢
そこで調べると妊娠中でも飲める薬
💊마그밀정というのがあり、日本でいう酸化マグネシウムです✨
今もまだ眠前に２錠飲んでます。良くなったかと思うと、また再発という感じなので
出産まであと１週間、飲み続けると思います😢
私が薬局で購入したのは左で、右は産婦人科で処方してもらいました！
汚い話かもしれませんが、便秘からの痔にまで繋がり
日本に一時帰国してる間に軟膏を購入していました😢
酷いのは治るまでに２週間ほどかかってたので
皆さんも気をつけてください😢
まとめ｜韓国の妊娠サプリ事情
韓国の妊娠中サプリ事情は、日本とどうですか？
変化はありましたか？
私は産婦人科からもらったサプリ表を参考にしながら、自分の体調に合わせて
取り入れていました。
これから韓国で出産を予定している方の参考になれば嬉しいです。
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